Spor markası ASICS, 31 ülkede gerçekleştirdiği kapsamlı araştırmanın insanların uyanık kaldığı sürenin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini belirlemesi üzerine küresel ölçekte hareketi koruma uyarısı yayımladı. Hazırlanan çalışma, modern yaşam alışkanlıklarının fiziksel aktiviteyi azaltarak ruh sağlığı üzerinde doğrudan olumsuz etkiler yarattığını ortaya koydu.
Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde paylaşılan veriler, 34 bin katılımcının yüzde 53’ünün tavsiye edilen fiziksel aktivite seviyesine ulaşamadığını gösteriyor. Uzmanların katkısıyla oluşturulan “Hareket Koruma Durumu” sınıflandırmasına göre, haftalık egzersiz süresi 30 dakikanın altında kalan ve “tehlikede” grubunda yer alan bireylerin oranı yüzde 23 olarak ölçüldü. Bu tablonun 2035 yılına kadar yüzde 56 seviyesine çıkarak incelenen coğrafyalarda 2,3 milyar yetişkini kapsaması bekleniyor.
Ruh Hali ile Fiziksel Aktivite Arasındaki Bağlantı
Çalışma sonuçları, hareket düzeyi yetersiz olan kişilerin ruh hali puanlarının belirgin şekilde gerilediğini gösteriyor. Hareketsiz bireylerin ruh hali skoru 100 üzerinden 60 puanda kalırken, aktif grupta bu değer 71 puana ulaşıyor. Yetersiz hareket edenler diğer gruba kıyasla kendilerini yüzde 23 daha az enerjik, yüzde 20 daha az sakin ve yüzde 16 daha stresli hissettiklerini kaydediyor.
Genç nüfustaki hareketsizlik oranları dikkat çekici boyutlara ulaşıyor. 18–24 yaş aralığındaki bireylerin yüzde 57’si önerilen hareket düzeyini yakalayamazken, bu gruptakilerin yüzde 92’si stres, uyku problemleri ve moral bozukluğu gibi sorunlar yaşadığını bildiriyor.
Modern Yaşam ve Dijitalleşmenin Etkisi
Katılımcıların yüzde 64’ü günümüz koşullarının neredeyse hiç hareket etmeden gün geçirmeyi kolaylaştırdığını vurguluyor. Ankete katılanların yüzde 41’i rutin işlerini yüz yüze temas yerine dijital kanallardan yürütürken, 18–24 yaş grubunun yüzde 41’i daha önce kendilerinin yaptığı işlerde yapay zekadan faydalanıyor. Ayrıca evden çıkmadan gün geçiren kişilerin hareket düzeyinin “tehlikede” kategorisinde yer alma ihtimali iki katına çıkıyor.
Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen konuya ilişkin şu değerlendirmede bulundu:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor.
Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Human Nature Belgeseli ve Farkındalık Çağrısı
ASICS, hareketsizlik sorununa odaklanmak amacıyla Sigourney Weaver’ın seslendirdiği Human Nature isimli kısa doğa belgeselini paylaştı. Yapım, modern hayatın getirdiği konfor unsurlarının insanların hareket alışkanlıklarını nasıl dönüştürdüğünü inceliyor. Araştırma aynı zamanda günde yalnızca 15 dakikalık hareketin bile zihinsel durumu olumlu etkileyebileceğini ortaya koyuyor.
ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher açıklamasında şu ifadeleri kullandı:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
Şirket, Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında bireyleri “Gelişmek İçin 15 Dakika” hareketine ve ASICS Hareket Koruma Elçisi programına dahil olmaya davet ediyor.